Режим дня ребенка: для чего нужен и как правильно его организовать?

Режим дня – это распределение времени на различные виды деятельности в течение суток. Он призван сбалансировать периоды работы и отдыха, сна и приемов пищи. Всё это не позволит ребёнку выбиваться из обычного ритма жизни, сохранить здоровье и не испытывать психологического стресса.

Дети, соблюдающие режим дня, более уравновешены и работоспособны. У них постепенно вырабатываются определенные биоритмы, а также система условных рефлексов. Все это помогает маленькому организму физиологически переключаться между теми или иными видами деятельности, своевременно подготавливаться к каждому этапу: приему пищи, занятиям, отдыху. При отсутствии стабильного режима нервная система дошкольника испытывает большие нагрузки: малыш быстро переутомляется или перевозбуждается, а накопленная усталость мешает полноценному сну. Особенно остро это ощущают на себе дети с особенностями развития, поскольку резервы их организма зачастую снижены. 

КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ РЕЖИМ?

Вот примерный режим дня дома для дошкольника.

1. Пробуждение, утренняя зарядка, водные процедуры, умывание 7.00-8.00

2. Завтрак 8.00-9.10

3. Игры и занятия дома 9.10 -10.00

4. Прогулка и игры на свежем воздухе 10.00-12.30 

5. Обед 12.30-13.20

6. Дневной сон (при открытых фрамуге, окне или на веранде) 13.20-15.30

7. Свободное время для спокойных игр и приготовления к полднику 15.30 -16.00

8. Полдник 15.00-15.30

9. Прогулка и игры на свежем воздухе 16.30-18.30

10. Ужин 18.30-19.00

11. Свободное время, спокойные игры 19.00 -21.00

12. Ночной сон 21.00-7.00

Во-первых, сейчас в период, когда мы находимся дома, режим необходимо подкорректировать.  По возможности чаще проветривать комнату и выходить с ребенком на балкон(если он есть), соблюдая все меры предосторожности и ни на секунду не оставлять его одного!

Во-вторых, вы можете привлечь ребенка к совместному составлению режима, превратив его в увлекательное занятие с придумыванием различных условий, занятий, вырезанию или рисованию картинок-карточек "чем я займусь".

В-третьих, четкое соблюдение режима не позволит заскучать вашему малышу. Помните, что большое количество времени проведенное за гаджетами и просмотром тв, приводит к ухудшению иммунитета ребенка, повышенной тревожности, плохому сну, капризам, плохому аппетиту. Поэтому, старайтесь ограничить его в этих "удовольствиях" и четко его распорядку дня. 

Обязательно выделите время для спокойных самостоятельных игр с любимыми игрушками. Это время позволит Вам, родителям, отдохнуть или заняться своими домашними делами. Если есть возможность, чередуйте свою занятость с ребенком: мама, папа и другие члены семьи, занимайтесь с ребенком по очереди.

Имейте ввиду, малышу в эти дни можно позволить просыпаться немного позже (поскольку время на дорогу к садику не понадобится). Второй — укладывать при этом ребенка также можно попозже. Еще одна тонкость – родителям придется самим организовывать для своего чада развивающие занятия.

Включите в режим дня весёлую утреннюю зарядку и тематические семейные вечера. Читайте стихи, сказки, устройте семейный ужин при свечах или  негромкую дискотеку, организуйте клуб путешественников, изучая разные уголки нашей планеты и интересные факты разных стран, сейчас есть для этого возможность (видео ролики в интернете, теле передачи). 

Привлекайте ребенка к домашним делам и приготовлению пищи. Старайтесь чаще улыбаться и не переживать, дети очень тонко чувствую настроение взрослых. Пусть это время будет радостным и интересным для ребенка и Вас!

Воспитатель:

Мирошникова Е.А.