Осень, время простуд. Как защитить себя и ребенка от простуды и гриппа.

Простуда – коварный недуг, особенно вредный для растущего организма. Статистика утверждает: практически 90% вирусных инфекций маскируются под простуду. Малыши чрезвычайно восприимчивы к атаке вирусов и бактерий извне, а простуда выступает как провоцирующий фактор. Как же обезопасить ребенка, ведь частые простуды приводят к развитию серьезных хронических болезней? 

Как активизировать защитные силы детского организма: 10 эффективных способов
1. Поддержание оптимального климата в доме. Свежий воздух и прохлада – главные «враги» вирусов, поэтому нужно как можно чаще проветривать квартиру. Чем интенсивнее циркуляция воздуха в помещении, тем меньше вероятность заболеть. 2. Долгие ежедневные прогулки в любую погоду – простой и действенный способ защиты от простуды. Не стоит пренебрегать ими, даже если на улице мороз.3. Рациональное питание – основа здоровья, поэтому нужно уделять большое внимание детскому рациону. Стоит отказаться от чрезмерного употребления сладкого и мучного, отдать предпочтение фруктам, овощам, ягодам.4. Соблюдение питьевого режима. Важно, чтобы в любое время года ребенок ежедневно выпивал много жидкости. Это повышает барьерные функции слизистых оболочек, нейтрализующих микробы. Эффективнее всего пить чистую воду, компоты без сахара, травяной чай.5. Чеснок и лук помогают эффективно противостоять простуде и гриппу. Не обязательно употреблять их в пищу, можно использовать аромат, разложив нарезанные ломтики на тарелке. 6. Избирательность в общении. Как известно, основной путь заражения вирусами – воздушно-капельный, поэтому стоит избегать общения с детьми и взрослыми, которые кашляют или чихают.7. Ароматерапия призвана защитить организм малыша в период простуд. Аромалампа с натуральными эфирными маслами (эвкалипт, пихта, сосна, ромашка, розмарин), установленная в детской, отлично активизирует детскую иммунную систему. 8. Физическая активность и закаливание – обязательные условия крепкого иммунитета. Чем ребенок более подвижный и спортивный, тем сильнее его иммунитет. День должен начинаться с короткой зарядки-разминки и элементов закаливания.9. Строгое соблюдение правил личной гигиены. Обязательно мойте ребенку руки после прогулки, не разрешайте заносить уличную одежду в комнаты, ежедневно купайте его, мойте голову. 10. Промывание носа спреем с морской водой. Гигиена полости носа очищает слизистую от болезнетворных бактерий и вирусов, что особенно актуально в сезон простуд и гриппа. 
А для себя возьмите на заметку следующую информацию: